Yoga behöver inte vara något du “gör” på bestämda tider eller på ett visst sätt. I den här kursen bjuds du in att låta yogan bli en naturlig del av din vardag – av ditt liv. Inte som ännu ett krav, utan som ett stöd.
Yoga i vardagen handlar om att ta tillvara på de små stunderna. Några andetag på morgonen, en mjuk rörelse mellan sysslor, en stund av stillhet innan du somnar. Små ögonblick som tillsammans kan skapa mer närvaro, lugn och balans.
Den intuitiva yogan utgår från dig och dina förutsättningar. Din kropp, ditt liv, din energi – just här och nu. Det finns inget rätt eller fel, inget att prestera eller uppnå. Du lyssnar inåt och låter kroppen visa vägen. Ibland kanske det blir rörelse, ibland vila, ibland bara medveten närvaro.
När yogan får vara enkel och anpassad efter dig, kan den smälta samman med vardagen. Den blir inte något som läggs ovanpå livet, utan något som finns med i det. Som en påminnelse om att stanna upp, andas och landa i dig själv – mitt i allt som är.
Den här kursen är en inbjudan till att möta dig själv med mjukhet och nyfikenhet. Att låta yogan bli en följeslagare på vägen mot ett mer närvarande, balanserat och levande liv – utan krav, utan prestation, bara med omtanke om dig.
Upplägg – ett levande yogaskåp för vardagen
Kursen är skapad för att vara flexibel, tillåtande och lätt att väva in i din vardag. Här finns inga fasta tider eller krav på hur du ska använda materialet. I stället får du tillgång till ett levande bibliotek – som ett öppet skåp där du kan plocka det du behöver, när du behöver det.
I kursen finns både korta yogapass och lite längre stunder på mattan. De kortare passen passar när tiden är knapp eller när du vill skapa en stund av närvaro mitt i vardagen. De längre passen finns där för de tillfällen då du har mer utrymme och vill landa djupare i kroppen och andetaget.
Här finns yoga för att väcka kroppen, skapa fokus, mjukna, släppa spänningar, återhämta dig och varva ner. Du väljer fritt utifrån hur du mår och vad du behöver i stunden.
Utöver yogapassen ingår även ett bibliotek med skrivet material som fördjupar förståelsen för kroppen och nervsystemet. Här hittar du lättillgängliga texter om lymfsystemet, fascian, psoas, vagusnerven och det centrala nervsystemet – områden som alla påverkar hur vi rör oss, återhämtar oss och upplever trygghet och balans.
Texterna är tänkta som ett stöd och en inspiration, inte som något som måste studeras. Du kan läsa när nyfikenheten väcks och låta kunskapen bli ett komplement till din egen upplevelse på mattan och i vardagen.
Allt i kursen är utformat för att yogan ska kunna bli en naturlig del av ditt liv – något du återvänder till utan prestation eller krav. Ett stöd för mer närvaro, balans och kontakt med dig själv, precis så som det fungerar i din vardag.
Om mig –
som yogalärare
Att vara yogalärare handlar för mig om att leva och förmedla yoga på ett sätt som är sant, varsamt och närvarande. Det är en praktik där jag lyssnar in kroppen och sinnet i stunden, med mjukhet och respekt för det som är. Yoga är för mig en väg hem – hem till mig själv, till hjärtat.
I min undervisning vill jag skapa en trygg och tillåtande plats där du får möjlighet att landa, andas och möta dig själv precis där du är. Jag vill förmedla yogans möjlighet att ta hand om sig själv i vardagen och låta yogan bli en naturlig del av livet – inte något som ska presteras, utan något som får stödja, bära och återhämta.
Jag undervisar intuitiv yoga, där vi följer kroppens egen intelligens och låter rörelse, stillhet och andetag samspela. Yoga är för mig en kärleksfull inre resa, en stund att stanna upp och bara vara. Att släppa krav och prestation och i stället nyfiket utforska det som visar sig i stunden.
Yoga handlar mer om att vara än att göra. Alla kan yoga, eftersom vi alltid utgår från vår egen kropps förutsättningar. Det är en metod för att ta hand om hela dig – både kropp och sinne – och för mig är särskilt intuitiv yoga en djup form av återhämtning och en väg till självläkning.
Min intention är att du efter en yogastund ska känna dig mer hemma i dig själv, mer grundad och mer i kontakt med ditt hjärta.