Varmt välkommen
Jag heter Ulrica och undervisar intuitiv yoga med fokus på mjukhet, närvaro och lyssnande inåt. Min undervisning handlar inte om prestation eller perfekta positioner – utan om att du ska känna dig hemma i din kropp, hitta din egen rytm och låta yogan bli en naturlig del av ditt liv.
Tillsammans utforskar vi rörelse, stillhet och andetag utifrån vad just du behöver. Målet är att du ska känna mer balans, återhämtning och kontakt med ditt hjärta – varje gång du rullar ut mattan, hemma eller i vardagen.
Låt yogan bli en naturlig del av ditt liv
Yoga behöver inte vara något du “gör” på bestämda tider eller på ett visst sätt. I den här kursen bjuds du in att låta yogan bli en mjuk del av din vardag – inte som ännu ett krav, utan som ett stöd.
Yoga i vardagen handlar om de små stunderna.
Några medvetna andetag på morgonen.
En mjuk rörelse mellan sysslor.
En stund av stillhet innan du somnar.
Små ögonblick som tillsammans skapar mer närvaro, lugn och balans.
Den intuitiva yogan utgår från dig och dina förutsättningar.
Din kropp.
Ditt liv.
Din energi – just här och nu.
Det finns inget rätt eller fel, inget att prestera eller uppnå. Du lyssnar inåt och låter kroppen visa vägen. Ibland blir det rörelse. Ibland vila. Ibland bara medveten närvaro.
När yogan får vara enkel och anpassad efter dig smälter den samman med vardagen. Den läggs inte ovanpå livet – den får vara en del av det. En påminnelse om att stanna upp, andas och landa i dig själv, mitt i allt som är.
Den här kursen är en inbjudan att möta dig själv med mjukhet och nyfikenhet. Att låta yogan bli en följeslagare på vägen mot ett mer närvarande, balanserat och levande liv.
Upplägg – ett levande yogaskåp för vardagen
Kursen är flexibel och tillåtande, skapad för att enkelt vävas in i din vardag. Här finns inga fasta tider eller krav. I stället får du tillgång till ett levande bibliotek – som ett öppet skåp där du kan plocka det du behöver, när du behöver det.
Du hittar både kortare och längre yogapass:
- Korta pass när tiden är knapp eller du vill skapa en stund av närvaro mitt i dagen
- Längre pass när du har mer utrymme och vill landa djupare i kroppen och andetaget
Här finns yoga för att:
- väcka kroppen
- skapa fokus
- mjukna och släppa spänningar
- återhämta dig
- varva ner
Du väljer fritt utifrån hur du mår och vad du behöver i stunden.
Utöver yogapassen ingår ett fördjupande textbibliotek med lättillgängligt material om kroppen och nervsystemet. Du får kunskap om bland annat lymfsystemet, fascian, psoas, vagusnerven och det centrala nervsystemet – områden som påverkar hur vi rör oss, återhämtar oss och upplever trygghet och balans.
Texterna är ett stöd och en inspiration, inte något du måste “studera”. Du kan läsa när nyfikenheten väcks och låta kunskapen bli ett mjukt komplement till din egen upplevelse.
Du får också möjlighet att stanna upp och reflektera genom varsamma reflektionsfrågor samt inspireras till intuitivt skrivande. Genom att låta pennan följa hjärtats väg kan du upptäcka mer om dig själv, dina behov och din längtan – och tydligare se din egen väg mot närvaro, balans och kreativt flöde.
Allt i kursen är utformat för att yogan ska bli en naturlig del av ditt liv – något du återvänder till utan prestation eller krav. Ett stöd för mer närvaro, balans och kontakt med dig själv, precis så som det fungerar i din vardag.
En investering för dig själv
Den här kursen är en investering i din vardag, din närvaro och ditt välbefinnande. Med enkla, flexibla yogastunder, reflektioner och inspiration får du verktyg att låta yogan bli en naturlig del av livet – utan prestation, krav eller stress
Välj det upplägg som passar dig
- I egen takt: 1 495 kr
- I egen takt + liveträffar med gruppstöd: 3 995 kr
- I egen takt + individuell coaching: 7 995 kr
Klarna erbjuder delbetalning.
Vilket sätt passar
dig bäst?
Om mig –
som yogalärare
Att vara yogalärare handlar för mig inte bara om att visa positioner eller tekniker – det handlar om att leva och förmedla yoga på ett sätt som känns sant, mjukt och närvarande. Yoga är för mig en väg hem – hem till kroppen, till hjärtat och till den inre stillhet som alltid finns där, under vardagens brus.
I min undervisning vill jag skapa ett tryggt och tillåtande rum där du får landa, andas och möta dig själv precis där du är. Yogan ska inte vara något du presterar, utan något som stödjer dig, bär dig och ger återhämtning. Den är ett mjukt stöd i vardagen, en väg att lyssna inåt och ta hand om dig själv.
Jag undervisar intuitiv yoga, där vi följer kroppens egen intelligens. Rörelse, stillhet och andetag samspelar utifrån vad kroppen längtar efter här och nu. Det handlar mer om att vara än att göra, mer om att lyssna än att prestera. Yoga blir en inre resa där du får utforska det som visar sig i stunden med nyfikenhet och vänlighet – en stund för återhämtning, närvaro och självläkning.
Alla kan yoga, eftersom vi alltid utgår från våra egna kroppar, våra egna förutsättningar och vårt eget tempo. Min roll är att guida dig varsamt, visa vägar och ge inspiration – samtidigt som du får skapa din egen praktik, helt utifrån dig själv.
Min intention är att varje yogastund ska lämna dig mer grundad, mer närvarande och mer hemma i dig själv. Att du ska känna kontakten med ditt hjärta och den inre styrka som alltid finns där, redo att bära dig genom både vardag och liv.
Med kärlek och värme
Ulrica 🦋
Är du redo att ta yogan in i din vardag?
